하루 마무리 하기 좋은 30분 저녁 요가

 

하루 마무리하기 좋은 30분 저녁 요가 

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출처:  에일린 mind yoga

https://www.youtube.com/watch?v=E-fXZWCZuP8

 

전반부에는 달 경배자세로 불리는 찬드라 나마스카라를 통해 근육을 살짝 긴장시켜 주며, 후반부는 전신을 편안하게 이완하고 한 자세에 천천히 오래 머무르면서 최대한 깊숙이 스트레칭하는 인요가입니다. 

몸을 천천히 풀어주시면서 하면 자기 전에 피로라 싹 풀리고 꿀잠 잘 수 있는 루틴이니 자기 전에 꼭 해보세요.