빅씨스 전신 유산소 / 스쿼트 / 스트레칭

*데일리 홈트 운동 루틴 - 추워지는 겨울 집에서 땀 뻘뻘 흘리면서 할 수 있는 운동 루틴을 모았습니다.  실제로 제가 한 운동으로 구성해 봤어요.

• 51 동작 30분 유산소 휴식 없이 진행하는 유산소 운동 : 반복 X, 층간 소음 X, 관절 무리 X
• 스쿼트 10분 / 10가지 동작!!
• 모닝 스트레칭이지만 운동 후에 해도 좋네요.

* 모든 사진, 영상의 출처는 빅씨스(BigSis)입니다. 

* 만약 운동이 부족하다고 느끼시면 타바타 하나 더 추가하시고 너무 많다고 하시면 스쿼트 운동 빼고 진행하시는 걸 권해 드립니다.  마무리 스트레칭은 필수입니다. 

 

 

 

 

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곰돌마눌의운동관리